疼痛症状

　　损伤部位疼痛剧烈，局部肿胀或皮下出血，伤处皮肤发红或青紫，活动明显受到限制。

疼痛诱因

　　过度剧烈的运动或运动前没有进行合理的热身;

　　负重时姿势不当，或或不慎跌仆、牵拉和过度扭转;

　　关节受到特别的压力引起的扭伤;

　　肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的拉伤。

　　治疗方式

　　立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

　　至少让受损肌肉休息一天，不增加伤处的负担。

　　保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以缩短症状持续时间。

　　使用外用药止痛。急性肿胀期时选择中药贴剂要谨慎，除消痛贴膏之外的大部分中药贴剂具有活血散瘀的作用，会加速肿胀，选择时请注意是否可用于扭挫伤。

　　※ 以上治疗方式仅供参考，为了让您的病症得到更好的诊断及医治，我们也建议您咨询专业医生进行及时治疗。

预防知识

　　运动方法要合理。要掌握正确的运动方法，科学地增加运动量。

　　防止局部负担过重。运动时运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起损伤。

　　加强易伤部位肌肉力量练习。

专家建议

　　在剧烈运动前要做好准备活动，把全身的肌肉和筋骨都活动开来，这样运动时才能避免受伤。包括体转运动、扩胸运动、扭腰、压腿等动作。